秦楚网讯（十堰晚报）记者 唐晓玮
6月21日夏至过后，气温升高，酷暑来临。《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季天气炎热，皮肤毛孔舒张，阳气在体表，这也是一年中人体阳气最旺盛的时候。如果阳气消耗过多，会出现阳虚。中医认为，人的一生是阳气衰减的过程，若阳气不足就会影响寿命。岐仁堂中医门诊部主治医师张青岐提醒，中老年群体夏至后养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。
夏季养心是关键
“夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而心神不宁，甚至心烦易怒，加重心脏负担。”张青岐说，夏季是养心关键时间，一些中老年人在夏季常常感到心脏不适，比如烦躁、焦虑和心悸，高温天气容易导致人体出汗增多，血液黏稠度增加，心火旺盛，进而增加心血管疾病的风险。
首先要让心静下来，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要清静，注意调节心情，不能大喜大悲。多闭目养神，多听听悠扬的音乐，沉浸绘画、书法艺术中，可陶冶情操。
遵循四时养生原则，注重对心气的保养，通过精神调摄、平和情志等来达到防病保健的目的。寒湿之邪损胃阳
此外，长夏对应五脏之脾，夏季暑湿之邪盛，对脾胃影响较大。
张青岐说，最近接诊的中老年患者中，胃胀、心慌、失眠的比较多。出现胃痛、腹胀、腹泻症状的，大多是因为饮食寒凉之品，如凉性水果或食物，诱发寒湿之邪损伤胃阳，导致脾胃功能异常，出现各种不适症状。甚至还接诊了一些既往有老胃病的患者，莫名出现胃部不适症状。
如果老年人平时四肢偏凉，怕冷，乏力，且大便不成形，不宜多喝绿豆汤，也不宜过分摄入西瓜等凉性瓜果，否则容易加重症状，损伤脾胃功能，甚至引发其他疾病。
“春夏养阳”勿贪凉
张青岐提醒，中医讲的“春夏养阳”，要注意以下几点。
一是不贪凉，空调电扇温度适宜，饮食避开寒凉。老年人吹空调，一定要控制温度，不要将室内温度设得太低。
二是重视午休，午时是心经当令，午休可以调养心气。睡前不吃油腻食物，不可吃得太饱，午睡时间长短可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定。不可在露天、凉台或树下睡觉，还要注意及时补充和摄入水分。
三是饮食清淡，忌食肥甘厚味，调味可以多加些生姜、藿香、紫苏等，辛温化湿，养护脾胃。增加蔬菜、水果和粗粮等含纤维素的食物，对保持肠胃功能健康有很大的帮助。
四是适当运动，夏天早上9点以前和傍晚适合运动，但是运动强度不可过大，要控制出汗量，因为夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，“汗血同源”，出汗过多会导致身体亏虚，以微微出汗或有轻微疲劳感为度。
