秦楚网讯（十堰晚报）记者 唐晓玮
阿尔茨海默病俗称老年痴呆症，是一种随着年龄增长而带来的神经系统失调的疾病，症状包括记忆力减退、认知功能下降，甚至影响到日常生活。目前，老年痴呆在全球范围内都是一个备受关注的健康问题。到底如何预防老年痴呆呢？市人民医院老年医学科副主任医师蔡莉莉指出，退休老人多参与社交活动，多聊天，有助于预防老年痴呆。
社交互动锻炼大脑
自从两年前老伴过世后，69岁的谢大爷就越来越孤僻，每天除了刷刷手机看看短视频，能不出门就不出门，几乎不与人社交。最近子女发现，谢大爷的反应越来越迟钝，喊一声半天才答应，问一句话，要么不回答，要么过很久才说话，而且是答非所问。“父亲这个状态让我很担心，很害怕他会患上老年痴呆症。”谢大爷的女儿忧心忡忡。
“老年人退休以后，生活比较单调，如果再封闭自己，不社交不聊天，会增加患老年痴呆症的几率。”蔡莉莉说，孤独和缺乏社交支持会引发老年人的抑郁和焦虑，老年痴呆症目前没有有效治愈的药物和手段，现有的药物治疗只能延缓病情进展。积极的社交互动能够在情感上滋养心灵，激发肾脏的功能，同时通过复杂的认知活动，锻炼大脑，延缓功能丧失，预防老年痴呆。
国际老化研究所有一项调查显示，与不爱社交的老人相比，维持密切社交友谊的老年人痴呆发展的风险减少了26%。足够的大脑训练，有益于降低发生老年痴呆症的风险。想象、反应、记忆等智力游戏，能刺激脑神经保持活跃，起到预防大脑功能退化的作用。
经常聊天好处多
“对老年人来说，过了60岁以后大脑机能会退化，而聊天是一种复杂而多样的认知活动，可以激发大脑中多个区域的活动，特别是与记忆有关的区域。通过不断地交流，不断重复，老年人能够获取新知识、见解和信息，从而锻炼记忆力、思考力，提高信息的处理速度。”蔡莉莉介绍。
通过与他人交流，老年人能够分享自己的感受，减轻负面情绪，获得理解和支持，从而有助于心理健康。对于行动不便的老人，家人要多给予陪伴。一些老人可能有听力或视力问题，可以通过清晰的语言表达、柔和的肢体语言互动，这都有助于更好地交流。
家人多陪老人聊天，找到老人感兴趣的话题，给予足够的尊重和倾听，不仅可以促进家庭关系和谐，还可以及时发现老人身体上的不适、功能上的异常减退，及早采取措施，预防疾病的发展。
有社交圈子很重要
除了与家人维护良好互动外，老年人找到自己的兴趣爱好，拥有自己的社交圈子，也是非常重要的。
在日常生活中，要积极参加一些活动，比如下棋、跳舞、看报、旅游，找到自己的棋友、驴友、舞伴，建立自己的小圈子，可以消除孤独感。比如，平时喜欢养鸟的人，可以去市场买一只自己喜欢的鸟养一养，可以跟同样有此爱好的人沟通交流；如果喜欢下棋，也可以叫上三两好友一起下棋，这样既有利于填充自己的生活空白，也能帮助延缓心理性衰老，避开老年痴呆症。
此外，健康饮食、摄入充足的营养，对老年痴呆症也有预防作用。常吃干果既能强健身体，又能延缓大脑衰老，增强大脑功能活力。海鱼及贝壳类食物含有丰富的脂肪酸，有益于提高记忆力，延缓认知功能衰退。
