60岁的罗明华（右）和朋友一起练习太极拳。
秦楚网讯（十堰晚报）文、图/ 记者 周仑
23日上午，第五届湖北省“福寿康宁”老年人体育健身系列赛事（活动）健身气功交流活动在十堰奥体中心综合体育馆举行。来自全省各地近千名选手伴随舒缓的音乐，或俯身探腰，或侧屈展体，动作行云流水，柔中带刚，赢得观众阵阵掌声。
比赛分为易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法6个项目，全省10余支代表队参赛。比赛将持续至25日，市民可前往十堰奥体中心综合体育馆免费观看。
“我是一名太极拳爱好者，已经练习15年了。能有一个舞台展示自己的爱好，让更多人了解到太极拳，我非常高兴。”来自武汉的选手张大爷表示。
习练太极养生杖，邹雅萍（前排中间）感觉身体越来越好。
60岁的邹雅萍是一名健身气功爱好者。从东风公司车架厂退休前，她偶然从同事那儿接触到了健身气功。在得知练习健身气功的诸多好处后，她和几名同事一起加入到锻炼的队伍中。每到双休日或是晚上，大家赶到广场，伴着音乐共同习练，至今已有10年时间了。“退休后，我每天抽两小时练习健身气功，现在身体越来越好。”邹雅萍说。
今年60岁的罗明华退休之前是一名会计，由于工作久坐，她的腰椎、脊椎均出现劳损。她尝试过多种运动，但对腰椎、脊椎劳损问题效果不大。一次散步时，她结识了练习太极拳的朋友。两人一拍即合，罗明华随朋友加入到练太极拳的队伍中。“习惯快节奏生活的我，通过练习太极拳学会慢下来。”罗明华说，经过几年练习，她的腰椎、脊椎毛病基本没犯过。
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练习这些项目可延年益寿
易筋经：源自我国古代导引术，历史悠久。它融科学性、普及性于一体，各个动作连贯有序，注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走。易学易练，健身效果明显。
五禽戏：它是中国传统导引养生的一个重要功法，包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。各套动作虽异，锻炼重点也不同，但基本精神大同小异。动作简单，运动量小，适合年老体弱者选练。
六字诀：它是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。其特点是通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力抵抗疾病的侵袭，预防早衰。其练习顺序为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
八段锦：它起源于北宋，是一套独立完整的健身功法。功法分为八段，每段一个动作，故名“八段锦”。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用显著。
太极养生杖：它是一种结合太极拳和传统养生理论的健身工具。练习者通过不断挥舞和旋转太极养生杖，锻炼肌肉，促进身体气血流通。练习太极养生杖，可以帮助人们改善体态，提高身体平衡力，增强人们的自信心。
导引养生功十二法：它是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
