秦楚网讯（十堰晚报） 记者 罗毅
今日迎来农历二十四节气里的小暑。小暑的到来，预示着天气越来越炎热，盛夏已然来临。正所谓“小暑过，一日热三分”，进入小暑节气后，三伏天也即将拉开序幕，一年中最炎热的时段要登场了。
小暑当日 十堰“高烧不退”
每年公历7月6日、7日或8日，当太阳到达黄经105度时，为小暑之始。小暑是农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。
十堰市气象学会副理事长沈定成介绍，暑，是炎热的意思，小暑即小热。古人认为“小暑不算热，大暑三伏天”，也就是说小暑只是炎炎夏日的开始，大暑才是一年中最炎热的时候。但事实上，小暑和大暑一样，都是一年中最炎热的时候，因此民间常常“二暑”并重，有“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
小暑究竟会有多热？元代文人吴澄在《月令七十二候集解》中将小暑分为三候：一候温风至，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；二候蟋蟀居宇，由于炎热，蟋蟀都离开了田野，躲到庭院的墙角下以避暑热；三候鹰始鸷，老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中活动，可谓“热力”十足。
从气候上看，进入小暑节气，标志着三伏天的到来。古人通常把每年最热的一段时间称为“三伏”。“三伏”的计算方法是：自夏至日起的第3个庚日进入初伏，第4个庚日进入中伏，立秋日起的第1个庚日进入末伏。今年，7月20日入伏，“三伏”为30天。
酷热时段 多穿红色衣服
从十堰天气情况看，进入7月后，我市维持晴热天气，午后到傍晚多阵雨，气温高，湿度大。其中，7月5日，我市为晴到多云天气，下午至傍晚，房县、丹江口市南部出现分散雷阵雨，房县万峪河乡斑河出现短时强降水，雨量29.9毫米。
根据气象资料分析，预计未来两天，副热带高压东退，我市处于其外围西南气流中，为晴到多云天气，有分散雷阵雨，局部有短时强降水。小暑当日，我市为晴到多云天气，有分散雷阵雨，局部短时强降水，天气依然晴热，最高气温在33～38℃，最低气温在23～27℃。7月8日，我市为多云间晴天，有分散雷阵雨，局部短时强降水，最高气温在35～36℃，最低气温在24～26℃。
从气候上看，进入小暑节气，雨水越来越多，且较为集中，容易发生洪涝灾害。同时，在小暑时节，常常狂风大雨、雷电交加、风雨相伴。从十堰天气情况看，近期我市阵雨天气较多，局部地区还有短时强降水，提醒市民注意防范强对流天气。
另外，进入小暑节气后，高温高湿的天气将登场。随着气温走高，空气湿度增大，在双重压力下，人们仿佛在“蒸桑拿”。
在这样的天气背景下，人们在穿衣上更要讲究。沈定成介绍，小暑时节，市民要注意这几点：穿得少未必凉快。夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。因此，越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己。
小暑节气，建议市民穿一些红色的衣服，可以阻隔日光的暴晒，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻短衫，也是不错的办法。其次，要选择吸湿材质的衣物。夏季天气炎热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无刺激性。材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响，所以，最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服。
小暑时节，我国民间还有“食新”的习俗。所谓“食新”，就是将新打的米、麦等制成面条、包成水饺，或是蒸上一锅香喷喷的米饭，与邻居乡亲分享来吃，以此表达对丰收的祈愿。此外，民间还有晒书画、晒衣物等习俗，俗称“六月六，晒红绿”。主要是因为小暑节气后天气非常炎热，雨水也比较多，在这种情况下，物品容易发霉长虫。
天气炎热 更要平心静气
小暑后，天气炎热，人们出汗多、消耗大，容易情绪激动、心烦不安、疲倦乏力。按照中医理论，小暑时节正是人体阳气活动最旺盛的时候，小暑后的养生也应该集中在养阳上，以适应季节的变化。因此，人们在工作生活中，要注意调整心态，劳逸结合，保护人体的阳气。
小暑养生，首先要做到平心静气以养心。炎炎夏日，人们容易焦躁不安、疲惫困乏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
在饮食上，要清淡饮食以养胃。饮食上要注意卫生，要节制，不可贪食、过量，饮食以清淡为主，富有营养为宜。多吃苦味和酸味食物，切忌贪凉。外出时一定要做好防暑工作，多喝水，并尽量避免在午后太阳热辣时外出。
□链接
古诗词中的小暑
苦热
南宋·陆游
万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。
消暑
唐·白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
苦热行
唐·王毂
祝融南来鞭火龙，火旗焰焰烧天红。
日轮当午凝不去，万国如在洪炉中。
五岳翠乾云彩灭，阳侯海底愁波竭。
何当一夕金风发，为我扫却天下热。
夏日
清·乔远炳
薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。
断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。
眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。
雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。
