秦楚网讯（十堰晚报）记者 唐晓玮 报道：“立夏”分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生”。中医认为“暑易伤气”“暑易入心”。市妇幼保健院中医康复科副主任罗涛提醒，夏季除了饮食养生外，贵在静心养神。
静心养神。立夏时节，气温渐升，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。夏季应“戒燥戒怒”，静心养性，清心寡欲，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。多静心养神，少贪心杂念。保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。可多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等，保持心情舒畅。
适量运动。“冬藏夏放”，夏天是晨练的好时节。但在夏季不宜运动量过大，应重视静养，避免运动过后大汗淋漓，“过汗”则伤阳。此外，运动后要及时补充消耗的能量。可自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。
起居调养。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。
刮痧调神，按摩养心。可以用刮痧法刮拭身体背部，如心腧穴、脾腧穴、天宗穴等区域。也可以采用按摩法，坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化，祛除人体寒湿；按印堂穴可以使大脑保持清醒状态；按百会可以保持和提升阳气。只要坚持，都可以达到养心的目的。
艾灸排寒排湿。立夏可采用艾灸排汗排湿，有利于体表循环和体内毒素及时排出。夏季毛孔张开，只要选取一定的穴位，就会使艾灸产生的温热刺激和药物由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。如艾灸内关穴，可宁心安神，滋补心气；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，补中益气。
