秦楚网-十堰头条讯 通讯员 杨莉咏 王均 报道： 5月15日，由房县未成年人“向阳花开”讲师团、十堰市心理健康李婳名师工作室联合主办的“以运动为翼 护心灵向阳”心理健康专题讲座在房县顺利举行。房县一中组织高一、高二年级3000余名师生以线上直播形式聆听了讲座。
讲座由资深心理咨询师童国琴老师担任主讲。围绕运动与身心发展的关系，童老师系统阐述了运动对体魄与心灵的双重滋养作用。她指出，规律运动能促进人体八大系统健康运转，增强体质、缓解久坐疲劳，为高效学习打下坚实基础。同时，运动还能促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等“快乐激素”，是天然的情绪调节剂。研究表明，每次进行30分钟以上的中等强度有氧运动，可使青少年焦虑水平下降20%至30%，对缓解抑郁情绪效果显著。
讲座结合高中生实际案例，强调运动是一种“微型挫折训练”，能够帮助青少年在挑战自我中磨炼意志、锻造心理韧性，提升抗压与抗挫能力。运动带来的点滴进步、体态改善以及团队协作体验，有助于增强自信、拓展社交圈，使青少年更加开朗、乐于合作。
针对青少年特点，童老师提出了科学运动的建议：选择跳绳、慢跑、羽毛球等易于坚持的项目；利用碎片时间锻炼，每周3至5次，每次30分钟以上；循序渐进、量力而行。她呼吁同学们关注自身心理状态，遇到持续情绪问题时要及时主动寻求帮助，坚持科学运动，把运动培养成终身受益的习惯。
讲座后，不少同学表示受益匪浅。高一（3）班张同学分享道：“以前总觉得运动就是锻炼身体，今天才知道它还能调节情绪、缓解压力。我决定从今天开始用运动给自己‘充电’。”高二（3）班刘同学说：“童老师讲的‘微型挫折训练’让我印象深刻。我在运动中也遇到过瓶颈，但坚持下来后，不仅体态变好了，心态也更沉稳了。”
本次讲座将运动与心理健康深度融合，为未成年人提供了实用的心理调适方法，进一步筑牢心理健康防线，助力青少年以强健的体魄和阳光的心态奔赴美好未来。
