秦楚网-十堰头条讯 通讯员 朱沙杉 朱艳 报道：9月24日下午，房县城关一中特邀房县“心微光”心理辅导志愿服务队志愿者袁向安老师，为九年级学生举办学习压力管理心理健康专题讲座，助力学子缓解升学压力，以良好心态备战中考。
“你最近是否总觉得时间不够用？”“会不会因为一次考试失利就怀疑自己？”讲座一开始，讲师通过一份贴近学生生活的压力测试问卷，引导大家正视自己的情绪状态。同学们认真勾选、默默算分，在轻松的氛围中开启了自我觉察的第一步。“压力不是敌人，而是提醒我们调整状态的信号。”讲座中，讲师围绕九年级学生常见的三大压力源——亲子关系、同伴相处、学业焦虑，结合真实案例娓娓道来。不少同学在“写一写当前最大压力”环节悄悄低头书写，仿佛找到了情绪的出口。
“生活就像一个四边形，健康、友情、兴趣、学业，哪一边都不能短！”讲师用生动图示讲解“平衡生活”的理念，鼓励学生合理分配精力。现场还穿插了“击掌而笑”“正念呼吸”等互动环节，同学们跟着节奏击掌、正念冥想，释放压力。“原来换个角度看问题，压力也能变成动力！”一名参与讲座的学生感慨道。通过“成长型思维”训练和ABCDE情绪管理方法，同学们学会了与消极念头“辩论”，而不是被压力牵着走。
我们希望孩子不仅能考出好成绩，更能健康、阳光地成长。九年级学生面临的升学压力是成长的“必修课”，唯有掌握科学的应对方法，处理好生活四边形的平衡、培养成长型思维、学会正念减压，才能将压力转化为动力。
