秦楚网讯（十堰晚报）记者 叶楚榕 报道：近来，名为“科目三”的网红舞蹈火爆社交平台，有网友跟风模仿并晒出同款视频，也有个别网友因此受伤。近日，我市就有一名小伙“中招”。专家提醒，“科目三”舞最大的特点就是大幅度扭腰摆胯，如果关节的力量和协调性不够，很容易导致韧带扭伤，严重时还会发生骨折。
小伙跟风跳“科目三”致踝关节韧带损伤
摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，配合节奏鲜明的音乐，颇具挑战性的动作搭配魔性音乐。近日，“科目三”舞蹈火遍全网。
25岁的小刘就职于我市一家企业，他平时工作忙，运动少，闲暇时喜欢刷短视频。最近“科目三”很火，小刘发现身边不少人都在跳这个舞，他也找来视频学着跳。一开始他还小心翼翼，动作熟练后，他扭动的幅度越来越大。两天后，小刘感觉两脚踝关节疼痛，一瘸一拐地到医院检查。结果显示，他的两侧踝关节外侧明显肿胀压痛、活动受限，磁共振显示踝关节外侧韧带损伤。
“这个舞看似简单，实际上对跳的人要求较高。”太和医院骨科康复3病区主治医师李明辉介绍，看过“科目三”舞蹈视频的人会发现，完成一个这样的动作，人体从髋关节到踝关节都是一个扭曲的状态。在李明辉看来，这些动作甚至不太符合人体的运动生理学。
“这个舞在扭动的过程中需要膝关节和踝关节快速、连续地内外翻，韧带以及关节软骨承受的张力也随之加大。特别是没有运动基础的人突然尝试跳这种舞，由于膝关节和踝关节的力量和协调性不足，容易导致膝关节侧部韧带和踝关节外侧韧带的损伤，甚至可能影响关节内的软骨、半月板等，严重的话可能导致骨折。”李明辉说。
跳“科目三”之前最好进行相关评估
李明辉告诉记者，不仅是“科目三”，前几年爆火的“曳步舞”也曾导致不少人受伤。他曾接诊一位女性患者，就是因为跳“曳步舞”导致腰部扭伤。
李明辉表示，跳“科目三”之前最好进行相关评估，如髋关节、膝关节、踝关节等是否受过伤，在无伤痛的前提下，要进行适当的柔韧性和稳定性训练，为关节提供更好的保护。“中老年人群、不经常运动的人群不建议尝试该舞蹈，因为中老年人的膝关节、踝关节及全身骨骼系统逐渐发生退变，膝关节、踝关节等关节灵活度相应降低，人体肌肉力量也减弱。此外，运动前一定要充分热身，调动身体机能，防止运动损伤；运动后要做适当拉伸，避免肌肉酸痛，使肌肉得到良好的恢复。”
李明辉介绍，运动也容易使踝关节受伤，踝关节扭伤后，一般分三步处理：冰敷、加压包扎、抬高患肢。“受伤后要停止继续活动，防止二次损伤，减轻组织渗出和肿胀。还要注意在24至48小时内用毛巾包着冰块冷敷扭伤部位，每次敷10至20分钟，每两次冰敷前后间隔两小时。”
李明辉表示，对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况用弹性绷带或弹性大的衣物简单地包扎固定，加压包扎注意松紧适度，避免加重肿胀、缺血。“若韧带出现严重撕裂或断裂，需要用石膏外固定，将患肢抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。现场处理后，要尽快到医院就诊，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折。必要时还要做踝关节磁共振检查。”
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什么是“科目三”？
“科目三”源自广西的一种网络文化，用来调侃当地人所具备的三个主要特征：唱山歌、嗦米粉和跳舞，它们分别被戏称为“科目一”“科目二”和“科目三”。其中“科目三”指的是跳舞，尤其是指一些“土味舞蹈”。“科目三”舞蹈的动作包括摇花手、扭腰、摆胯，以及半崴不崴的脚配合节奏鲜明的音乐。
