俗话说：“高枕无忧”，但从医学生理学、病理学的观点来说，此言大谬！临床所见不少头晕目眩，颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者，绝大多数都有喜欢睡高枕头的习惯。
　　正常状态下，人们耳聪目明，四肢舒展，颈项可左顾右盼，前俯后仰，那是因为颈项柔韧，颈椎及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的珠联璧合、协调一致的结果。而那些用高枕企望无忧的颈椎病患者，只贪图眼前一时舒适，一味的高枕，年复一年，结果使颈椎向前的正常生理弯曲变直了，消失了，甚至向后突，呈现反张畸型，颈椎间的平衡随之失稳，形成了骨刺增生，使诸多韧带、肌腱、肌鞘、肌肉处在高枕这种紧张状态中，得不到应有的松弛和憩息。久而久之，又逐渐形成了前、后韧带、颈韧带的钙化，颈项肌肉的骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍，颈项随之僵硬变直了，活动严重受限，相继出现了不同类型的颈病症状，给工作和学习带来极大的麻烦。
　　既然高枕不利于健康，那么索性不用枕头行不行呢？不用枕头同样不利于健康。不垫枕头，人们卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤紧绷，就会压迫气管，易做恶梦，容易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈项肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而致痉挛、疼痛，活动受阻，出现“落枕”。
　　所以，枕头无论是过高或过低都不利于保健，必须予以纠正。现代医学研究表明，正常的枕头的高度，一般以人在侧卧时耳朵到肩部的距离为准。头枕在枕头上的垂直高度，成人以6-9厘米最佳，小儿应低些。
　　我国医学家们一直提倡人们使用圆枕，因为圆枕非常符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰的姿势，能充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，起到颈托和轻度牵引，减轻增生骨质对神经的压力，防止颈椎病的作用。成年人选择圆枕，一般以直径15厘米，长33厘米为宜。