□心理咨询室
读者致电
　　135××××7789：孩子快要高考了，学习十分紧张，压力很大，看到这些我心里又着急又难受。请问我还能为孩子做些什么？
　　133××××9758：孩子就要参加高考了，感觉孩子就如箭上之弦，神经越绷越紧。我该怎么做才能让孩子内心平和一些？
专家指导
　　市神怡心理咨询室国家二级心理咨询师刘老师：首先，家长要鼓励孩子并创造条件让其做适量的运动。不要认为这是浪费孩子的宝贵时间，要知道效率才是最重要的，与其让孩子成天稀里糊涂地学习，不如在适当的时候让孩子放松一下，然后再精力充沛、身心放松地投入学习。
　　考生们整天伏案苦读，单调而枯燥，易使神经疲劳，而运动能起到改善、调节脑功能的重要作用，可以提高中枢神经系统认知的平衡性和灵活性。适当运动还能促进新陈代谢，增加、改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。
　　同时，运动还能为那些精神紧张的考生提供一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导方法，能缓解压力，让人保持平和的心态，还可以把压力和不愉快带走。
　　其次，家长要努力营造一个良好的家庭氛围。
　　家长的态度对考生影响很大，要努力为其营造一个良好的家庭氛围，不要给孩子太大的压力，以免让他们产生“爸妈在高度关注我，要是考不好该怎么办？”一类的焦虑和不安情绪。家长不要改变孩子日常的生活习惯；也不需要过分地关心孩子，此时应该以倾听和鼓励为主，不要老绷着脸，要绽放笑容，给予孩子充分的信任和信心，同时还可以给孩子多讲一些愉快、高兴的事情；在饮食上要给孩子安排好一日三餐，做到营养丰富、均衡。
记者  毛以国