气压低，心情压抑；期望高，内心焦虑，人们在春季易出现各种心理不适——管好情绪莫让“心病”来闹春

 ■记者  毛以国

    春天万物复苏，欣欣向荣。但心理专家提醒，春天是心理疾病的高发期，大家应注意调节自己的情绪，积极生活。
生活单调易生心病
      “胸闷头痛，吃什么都觉得没胃口，脾气时好时坏，晚上睡觉还失眠。”日前，出现不适的市民张先生在市人民医院心理咨询中心被告知，他这是得了轻度抑郁症，与季节有一定关系。
　　记者从市人民医院心理咨询中心、市罗淼健康心理咨询中心、神怡心理咨询室等多个心理咨询机构了解到，自３月份以来，他们接待的像张先生这样的心理求助患者明显增多，其中罗淼健康心理咨询中心近两个月接待的患者比平时增加20%以上，患者从五六岁到70多岁，年龄跨度很大。
      罗淼健康心理咨询中心国家二级心理咨询师罗淼指出，每年3至5月是心理疾病的高发期。“这与季节有密切关系，” 罗淼分析，春季气压比较低，人容易觉得压抑；春天气候变化比较大，容易使人的情绪产生波动，导致人的认知、情感、行为和意志等出现异常；同时，对于新的一年预期过高也会使人出现焦虑等心理问题。生活比较单调或性格内向、心理素质比较差者易产生心理疾病，疾病以抑郁症、焦虑症、狂躁症为主。
及早防治以免成患
      罗淼介绍，春季心理疾病发病的前兆常表现为情绪不稳、浮躁不安、睡眠不佳；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气；自我评价过低等。此时如不加以注意，就会引起抑郁症等“心病”，因而需要及早防治。
      罗淼指出，对于普通市民，防治春季心理疾病要注意日常保健。首先应该调整好自己的心态，保持一颗积极豁达的平常心，乐观面对一切，热爱工作，热爱生活；不要把目标定得过高，不互相攀比，凡事量力而行并随时调整目标；提高应对挫折的心理承受能力，避免各种刺激因素。其次是要养成良好的生活作息习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间；同时，日常生活中，要适当进行一些运动，如爬山、跑步、打球等，不仅能缓解疲劳，减少压抑情绪，还可以使自身被抑制的能量得到释放。再次，发现自己情绪低落时，应注意及时转移不良情绪。心情郁闷时，不妨听听音乐或参加体育活动，做自己感兴趣的事；也可与家人多多沟通，向朋友倾诉，及时释放压力，不要让不良情绪长时间持续，必要时应寻求心理医生的帮助，以免病情进一步发展。
      对于曾经患过精神类疾病的病人，在春天更不可大意，要严格遵照医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药，还要注意避免过度劳累或精神刺激。一旦出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，应尽早到医院就诊。