骨质疏松是骨基质和矿物质由骨内丢失所致的一种骨代谢病，其发生率随着年龄的增长而增长，是老年人多发的致残性疾病。在美国每年有120万名骨折患者，其中百分之七十是由骨质疏松引起的；65岁以上妇女，三分之一患有脊椎压缩性骨折，年龄近80岁人群中每三名妇女和六名男性中就有一名髋骨骨折患者。

    骨质疏松一般来说预防比治疗更重要，骨矿代谢与光照、运动、食物是密切相关的，如果能在这三方面加强，可以延缓骨的退化和骨质疏松的过早出现。

    1.运动疗法

    运动疗法是有大量事实根据的，运动员骨骼宽度和骨矿含量比一般人高，经常运动的人不仅身体素质好，骨的代谢也旺盛，使得骨能承受的负载加大，骨密度加强，骨矿含量也多。

    2.食物疗法

    饮食对一个正常人或患骨质疏松症的人都是一项重要的问题，机体生理发育不同阶段需要钙的量是不同的，身体正常的中青年每天需800mg，孕妇需1000—1500mg，儿童需1200mg。

    3.日光照射

    骨质疏松症的发生与日光照射有非常密切的关系，原因是在紫外线的照射下，可以使皮肤7-脱氢胆固醇在皮肤内合成VD3，后者促进钙吸收，从而有效地预防骨质疏松症。