过节了！欢度佳节健康是基础，如果不小心生了病，自己玩不好、吃不好不说，还要连累家里人。所以，要多多注意保健问题。
节日主食不容忽视
　　营养专家提醒，节日免不了一饱口福，但不能忽视主食的摄入，尤其要做到“三化”，即简单化、定量化和杂粮化。
　　简单化：所谓主食，主要是指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。
　　定量化：应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食，健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。
　　杂粮化：讲营养就要吃粗粮。燕麦、大麦、荞麦、玉米、高粱米等杂粮中，都含有大米、白面中所缺乏的营养素，并含有较多的膳食纤维，对节日里的饮食能起到很好的补充和调剂。
酒水饮料适可而止
　　在喝饮料时，选用果汁要注意别被“天然”二字欺骗了，虽然天然百分之百纯果汁不似一般饮料空有热量，但热量也相当高，每100cc的果汁含有50—65大卡的热量，若是以250cc计算，则是125至162大卡，热量非常高。
　　而汽水、含糖茶类、清凉饮料等饮料，每100cc所含的热量也都不低，虽然也有一些饮料的热量不算高，但是一定要注意：喝多了仍然会喝进许多热量。最好是自己泡个茶，可以按照自己的喜好选择种类，不怕有热量问题。
　　过节期间朋友聚会许多人会喝酒，事实上适量饮酒对健康是有益的，不过若是患有糖尿病、心脏病、高血压或痛风等慢性疾病，一定要小心，千万不要因为心情愉快而过量饮酒，以免造成疾病恶化。
馋嘴零食少吃为妙
　　过节期间，免不了要准备一些糖果、瓜子等零食，这些东西并非全然不好，例如核果类是一群富含不饱和脂肪与矿物质的食品，适量食用对身体有益。但吃得过多就不好了。
　　一颗巧克力的热量比一个柑橘或橙子还高，因此建议改用水果代替糖果、瓜子，虽说水果热量低，也必须注意控制摄取量，但比起空有热量而无其他营养的糖果要好得多了。
消除节日亚健康
　　因为旅途，因为应酬，因为打乱了平时的生活节奏，于是身体提出了抗议：节日里，越来越多原本健健康康的人突然晚上睡不着，早晨起不来，白天浑身乏力，有点头痛，有点腰酸，有点提不起兴致按计划行事……这就是十分常见的节日亚健康综合征。专家提醒，在节日后半期要主动赶走亚健康，为上班储备精力。
小毛病要及时就医
　　小毛病不得拖延，否则会影响上班时的工作效率。医生建议市民及时就医，正确用药，特别是外出驾车，要选择白加黑等不含抗过敏成分的感冒药和有消炎作用的止泻氟哌酸，这样白天不会昏昏沉沉，身体可以在一两天中完全恢复。
安乐