标准体重的计算方法
东风总医院健康体检中心：体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高和体重的关系来表示，最常用的人体标准体重计算公式是：标准体重(KG)=〔身高（CM）－100〕×0.9，或者标准体重(KG)=身高（CM）－105。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖；低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。按照此方法计算，你偏瘦8—10公斤。
如何科学增肥？
东风总医院健康体检中心：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理多样，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。可多食用一些富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类以及豆制品和蔬菜瓜果。
同时，适当运动也十分重要，这不仅有利于改善食欲，还能使人肌肉强壮、体魄健美。因为人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
另外，体重过轻还与情绪、睡眠等有关。情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响可以加速热量的消耗，或者使食欲不振，这样可能会使身体消瘦。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
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