在现代生活中，不少人只重营养、休息而疏于运动，以致体重增加、体质下降，以致性问题接踵而来。

　　对多数人来讲，适度锻炼无异于作用温和的“春药”，适度的性生活就像安全有效的减肥药。二者有相辅相成、水涨船高的互补作用。如果男女都能坚持体育锻炼，保持适中的体型和良好的肌张力，那么，人们的性生活质量也会有所保证。与不爱活动的人相比，爱好体育锻炼的人的性能力往往更持久，直到晚年，性活动仍能比较活跃。

　　国外有一项针对参加过3个月锻炼后的人群调查。结果表明，在参加调查的800多名妇女中，90%的人感觉增强了对性生活的信心，约30%的人的性要求增强，约25%的人感到性唤起能力增强，只有3%的人自觉性欲减退。在被调查的男子中，每周至少参加3次有氧锻炼(使心率增加70%～80%)的人的性要求、性能力和性满意度至少提高了30%。即使参加相同时间的散步也能使性能力有所改善。

　　调查还表明，坚持体育锻炼者的中老年的性生活频率，高于不锻炼的同龄人，大致相当于比他们年轻10～20岁的不锻炼者的水平。锻炼者不仅自我感觉良好，他们的伴侣对他们的感觉也很好。

　　研究表明，锻炼能产生上述良好效果与心血管功能加强有关。男子阴茎的勃起和维持时间都离不开畅通、健全的血液循环，而锻炼能增加包括生殖器在内的全身血流量。同时，保持适度的性生活有益于使人保持正常的体重。所以说，保持适度的运动和性生活，能使它们与体重控制三者之间形成良性循环。