秦楚网-十堰头条讯 文/图 记者 唐晓玮 报道：体育中考现场是怎样的？实考有哪些注意事项？4月9日，记者走进市区率先开考的张湾区国瑞中学考点一探究竟。
据悉，2026年十堰市体育中考共设10个考区，涵盖茅箭区、张湾区、十堰经开区、武当山特区、郧阳区、郧西县、竹山县、竹溪县、房县、丹江口市，全市参考人数约4.1万余人。其中主城区设4个考区，考试时间依次为：张湾区4月7日率先开考，武当山特区4月15日，十堰经开区4月16日—17日，茅箭区4月20日，全市现场测试预计4月底前全部完成。
记者直击：“电子考官”护航，考生全力冲刺
“排队检录、核验身份、参与考试……”9日下午3点，在国瑞中学考点，记者看到来自市东风七中的考生们正陆续参考。备考学生在老师指导下完成热身后，在检录处依次进行人脸识别制卡，确认姓名、选考项目等信息后，由专人带往各项目考场。
今年体育考试仍由平时考核成绩和现场测试成绩两部分组成，满分50分计入中考总分。其中平时考核占15分（每学年5分），现场测试成绩占35分，包括必考项目、选考项目和自行选考项目。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑（15分）；选考项目为立定跳远（10分）；自行选考项目包括篮球运球、足球运球、排球垫球三项，考生可任选其一（10分）。
在立定跳远区域，考生双脚与肩同宽，膝盖微屈，奋力向前一跃——电子仪器自动记录成绩，精确到小数点后两位。每人有3次机会，仪器取最好成绩作为最终结果。考场工作人员介绍：“红外设备自动计时测距，成绩实时显示，全市设备、人员、标准统一，由第三方执行，全程公平公正。”
对考生而言，立定跳远颇具挑战，满分标准为男生250厘米、女生202厘米。考试现场，一名女生第一次试跳时发力过猛，双膝着地。现场医务人员立刻上前检查，确认无碍后，女生缓缓起身，调整呼吸、稳住心态，第二次规范摆臂、蹬地发力，一跃跳出个人最好成绩，顺利完成考试。
排球项目里，男生连续颠球40次、女生35次为满分。由于平时准备充分，考生们基本发挥稳定，每当一名考生成功完成，周围同学都鼓掌庆祝。
田径场上，考生们换上轻盈的运动套装，进行男生1000米、女生800米长跑。“请检查鞋带，身体不适请举手。”考官逐一提醒。一声哨响，考生如离弦之箭冲出。
失误不慌稳心态，满分考生分享实战经验
“一分耕耘，一分收获！”考场外，刚拿下多项满分的考生们难掩兴奋。来自东风七中九（13）班的全家福，在排球、立定跳远、1000米长跑三个项目中全部拿到满分，他毫无保留地分享了自己的实战技巧。
全家福说，立定跳远要把握好动作与节奏：起跳前手臂充分伸展，目视前方，摆臂快速有力，腾空时及时收腹；三次试跳可以先稳后冲，第一次发挥正常水平保底，后两次再全力冲击最好成绩。考前多做收腹跳，能有效热身、提升弹跳效果。
“不必一开始就领跑，找一位配速相近的同学紧跟其后，全程稳住呼吸与步伐，最后100至300米再全力加速冲刺。”同为满分考生的梁宇成，重点分享了长跑诀窍。
两位考生还特别提醒：考试中心态最为关键。排球颠球有两次机会，立定跳远有三次机会，即便第一次失误也不必慌张，放平心态、正常发挥，就能稳稳拿到理想成绩。
一位考生擦着汗笑道：“接下来要把这股干劲投入文化课，争取中考更好成绩。”
“今年张湾区18所学校、4997名考生参考，计划4天全部完成。”张湾区教育教学服务中心相关负责人介绍，考试全程电子化、第三方执裁，巡查组每日巡查，所有考务人员均经过严格培训，每个场地均设置视频监控，确保考试公平、公正。
