秦楚网讯（十堰晚报）记者 叶楚榕
“凌晨三点还在补作业，眼睛都肿了”“一想到去学校就心跳加速，躲在房间里哭”“头痛肚子疼，检查却没病”……近日，开学焦虑话题再度冲上热搜，评论区的“emo发言”引发无数家长共鸣。什么是开学焦虑？如何缓解开学焦虑？听听相关专家支招。9岁男孩反复腹痛，原是开学焦虑作祟
“医生，孩子这一周几乎每天都喊肚子痛，饭也吃不下，早上还说头晕不想起。可去儿科查了B超、血常规，啥问题都没有！医生推荐带孩子看看心理科。”8月22日上午，市中医医院早期干预及儿童青少年病区，市民张女士带着9岁的儿子乐乐（化名）焦急求助。
张女士说，乐乐在暑假里彻底“放飞”：每天晚睡晚起，上午窝在沙发玩手机，下午一直看电视玩电脑，作业只写了不到三分之一。几天前，她提醒乐乐“还有10天开学”，孩子当晚就翻来覆去睡不着，第二天一早便说“肚子痛”。起初她以为是吃坏了东西，可连着几天，孩子一提到“上学”“写作业”，腹痛就会加重，甚至哭闹着不想去学校。
“这不是装病，是典型的开学焦虑引发的躯体化症状。”该科室主任易天军详细询问后发现，乐乐不仅作息混乱，还对“学校、考试”充满恐惧，“孩子把心理压力转化成了身体不适，比如腹痛、头晕，这是儿童焦虑的常见表现。”易天军为乐乐定制了“心理疏导+穴位按摩”的调理方案，同时建议家长调整孩子作息，每天预留1小时陪孩子做“开学准备”，3天后乐乐的腹痛症状明显缓解。开学焦虑为何高发？专家详解三大诱因
“随着开学临近，近两周接诊的开学焦虑相关患儿明显增多。”易天军介绍，开学焦虑不是“矫情”，而是儿童青少年面对环境变化时的正常心理应激反应，严重时可能发展为适应障碍。临床统计数据显示，6-12岁儿童中约30%会在开学前后出现不同程度的焦虑症状，13-16岁青少年占比约20%，主要源于三方面原因：
一是作息与节奏的“断层冲击”。暑假期间，不少孩子陷入“晚睡晚起、作息紊乱”的状态，有的每天刷手机、玩游戏超8小时，突然要切换到“早睡早起、规律学习”的模式，身体和心理都会产生抵触。“就像成年人突然从休假切换到工作，会出现‘节后综合征’，孩子的适应能力更弱，反应也更明显。”易天军说。
二是学业与期待的“双重压力”。部分家长在开学前过度强调“成绩”“排名”，比如“新学期必须考进前10名”“别人都在补课，你不能落后”，这些话语会让孩子产生“我做不到就会让父母失望”的心理负担。此外，未完成的暑假作业、对新学科的恐惧，也会加剧焦虑。
三是社交与环境的“适应恐惧”。低年级学生可能因“换老师、换班级”感到不安，高年级学生则担心“无法融入同学圈子”“被孤立”。易天军接诊过一名五年级学生，因暑假长胖，害怕开学后被同学起外号，每天睡前都要哭一场：“孩子的社交焦虑往往被家长忽视，觉得‘小孩子哪有那么多想法’，但对他们来说，同伴的看法比成绩更重要。”家长科学引导，帮孩子“解绑”开学焦虑
孩子如果出现开学焦虑情绪，家长应该怎么办？
易天军介绍，家长首先要理解并接纳孩子的情绪——出现开学焦虑是正常的反应，而非“矫情”。此时不应责备或忽视，而是要与孩子深入沟通，倾听其想法和感受。家长可以在开学前一周开始逐渐调整孩子的作息时间，有助于减少开学后的不适应感。
“我们在咨询过程中经常听到家长说，孩子读书的时候我就在身边啊，这还不是陪伴？”易天军说，家长的有效陪伴并非“坐在孩子身边玩手机”，而是要放下手机学会倾听孩子的心声，多和孩子沟通，鼓励孩子说出对新学期的担忧，引导孩子将不良情绪发泄出来。要做到少指责、多建议，多赏识、少批评，不能用自己的意见取代孩子的想法。对小学生要加强学习秩序和学习规则的培养，对中学生要进一步加强自主能力的培养，让孩子感觉到自己的成长。
家长带着孩子一起玩游戏、散步、运动，都可以让孩子感受到家庭的温暖和家长的支持，有助于孩子缓解开学焦虑情绪。易天军提醒广大家长，帮助孩子树立长远目标和阶段性目标，有助于提高学习兴趣。有了明确的努力方向，孩子就会有学习动力。
“开学不是‘战场’，而是新旅程的起点。”易天军提醒，家长要正视孩子的焦虑情绪，既不轻视也不夸大，通过科学引导帮孩子平稳度过适应期。图据新华社
