秦楚网讯（十堰晚报）记者 叶楚榕 报道：在炎热的夏季，老年人不仅生理机能调节能力下降，心理调节能力也会下降。一些老年人变得心烦气躁、整天闷闷不乐，动不动就对家人发脾气，出现食欲差、睡眠不好等问题。这其实可能是老年人的情绪“中暑”了。
高温天“情绪中暑”患者增多
70岁的张大爷在小区里是出了名的好脾气，街坊邻里从没见他红过脸。上周的一天中午，在家吃饭的张大爷突然冲着儿子发脾气：“家里快成蒸笼了，也不开空调，想热死我吗！”儿子被突如其来的责备弄得一头雾水，张大爷却仍不解气，抓起手边的玻璃杯狠狠砸在地上。碎片溅起时，他自己也愣了一下，随即感到一阵天旋地转，心跳得像要蹦出嗓子眼。
家人慌忙将他送到城区一家医院急诊科，心电图、脑 CT、血液检查做了个遍，结果全都显示正常。直到转诊至市太和医院心理卫生中心艾春启教授诊室，张大爷才逐渐打开了话匣子，拉着医生的手说：“艾主任，我也不知道咋了，就是心里像揣着团火，看啥都不顺眼，晚上翻来覆去睡不着，总觉得胸口闷得慌。”
独居的68岁李奶奶则走向另一个极端。她夏天极少出门，平日里靠读报纸、照顾家中花草打发时间，只在晚上到小区楼下散散步。可最近一连三天，邻居都未看到李奶奶出门，敲门无人应答。联系社区工作人员开门后，只见李奶奶蜷缩在沙发上，嘴里喃喃自语：“活着没啥意思。”
这两位平时温和、独立的老人，经艾春启评估后，均被判断为典型的“情绪中暑”。艾春启解释，“情绪中暑”并非是一种独立的疾病，而是高温环境下人体生理和心理共同失衡的表现，若长期忽视，可能诱发更严重的精神心理问题。
四招识别“情绪中暑”
“情绪中暑”不是凭空出现的，它会通过一系列信号提醒我们。艾春启总结了四大典型特征，帮大家快速识别这些信号：
情绪反差大是最明显的标志。平时温和的人像张大爷那样突然变得易怒，一点小事就火冒三丈；开朗的人突然沉默寡言，对什么都提不起兴趣；甚至有人会从极度烦躁瞬间转为麻木冷漠，仿佛“灵魂出窍”。这种情绪变化往往来得很突然，且与当时的情境不相称。
认知“短路”同样值得关注。患者可能会注意力涣散，比如看电视时眼神发直，听人说话总走神；或者像“祥林嫂”一样，翻来覆去抱怨同一件事；更严重的会出现记忆混淆，比如反复问刚说过的话，甚至认不出熟悉的人。这些表现其实是大脑在高温下“降频运行”的结果。
而躯体不适常常是最先被察觉的信号，但检查结果却让人困惑。失眠是最常见的：要么翻来覆去睡不着，要么凌晨三四点就醒；食欲也会骤降，往日爱吃的菜如今看一眼就反胃。还有人会出现头晕、心慌、胸闷、出汗等症状，就像张大爷那样，但做了心电图、CT等检查，却查不出任何器质性问题。艾春启解释：“这是心理压力转化成了身体信号，医学上称为‘躯体化症状’。”
行为上的反常则更容易被身边人发现。有的老人明明热得满头大汗，却固执地不让开空调，说“费电”；有的年轻人会突然拒绝出门，把自己关在房间里。这些与平日习惯截然不同的举动，往往是“情绪中暑”的重要线索。
情绪为何容易在高温中“失控”
“进入夏季后，随着温度升高，诊室‘情绪中暑’患者增多。”艾春启一边翻看门诊记录一边向记者介绍，这些患者中，有因小事与同事吵翻天的白领，有拒绝上学在家摔东西的中学生，还有像张大爷、李奶奶这样突然性情大变的老人。追根溯源，“情绪中暑”的发生与四大因素密切相关。
生理层面的变化是最直接的诱因。人体下丘脑掌管着情绪调节中枢，就像一个精密的“温控开关”。当环境温度持续超过35℃，这个“开关”就可能失灵：负责分泌“快乐激素”血清素的神经细胞活性降低，而引发焦虑的皮质醇水平却会飙升。同时，高温导致大量出汗，体内电解质紊乱，大脑供血供氧不足，就像一台过热的电脑，运行速度变慢，还容易出现“程序错误”——表现为情绪暴躁或萎靡。
环境因素则像催化剂，不断放大不适感。闷热的空气让人呼吸费力，强光和蝉鸣等噪音持续刺激感官，长时间密闭导致室内氧气浓度下降、二氧化碳蓄积，人会不知不觉变得头晕、烦躁。
心理防线的强弱决定了是否容易“中招”。老年人对温度变化的耐受度本就较低，高温天出门买菜、锻炼都成了难题，这种“想动不能动”的无力感会逐渐发酵成焦虑。
社会支持的缺失则让孤独者更难抵御高温的心理冲击。像李奶奶这样的独居老人，本就缺乏日常交流，高温天减少外出后，社交几乎为零。空荡荡的房间里，只有空调的嗡鸣和窗外的热浪，孤独感会被无限放大。
研究显示，缺乏社交支持的人群，“情绪中暑”的发生率是普通人的2.3倍。
科学预防给身心降降温
“情绪中暑”看似凶猛，实则可防可控。
给环境“退烧”是基础。室内温度建议控制在26℃至28℃，这个区间既能避免温差过大引发感冒，又能让身体保持舒适。空调开2-3小时后，要开窗通风10分钟，让新鲜空气流通；而户外工作者则要巧妙利用时间差，避开上午10点到下午4点的高温时段，工作间隙到阴凉处休息，随身携带冰袋或湿毛巾给颈部降温。
给身体“补水”有讲究。高温天出汗多，光喝白开水不够，最好喝加了少量盐的淡盐水或绿豆汤，补充流失的电解质。补水要遵循“少量多次”原则，避免一次性饮用太多，增加心脏负担。饮食上多吃清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、莲子，少吃辛辣油腻的火锅、烧烤，这些食物会让身体“火上浇油”。老年人消化功能弱，可多喝杂粮粥，既能补充营养，又容易消化。
给情绪“减压”需要主动干预。清晨或傍晚气温较低时，出门散散步、打打太极，阳光能促进血清素分泌，改善情绪；实在不想出门，就在家养养花草、练练书法，让注意力从烦躁的事情上移开。
给心灵“充电”不能忽视。子女要经常给独居老人打个电话，问问身体状况，聊聊家常，有条件的最好抽时间陪伴；年轻人则要学会给自己“留白”，工作再忙也要每天留半小时做喜欢的事，比如看部喜剧、和朋友聊聊天，避免压力在高温天里“积少成多”。
艾春启提醒，若出现持续3天以上的情绪低落，或出现意识模糊、幻觉等严重症状，一定要立即就医，排除器质性疾病后，及时寻求心理医生的帮助。高温总会过去，但守护好情绪的“恒温器”，才能让每个夏天都过得舒心安然。
