“健身搭子，我们互相督促不许偷懒。”
秦楚网讯（十堰晚报）文、图/记者唐晓玮
在当今社会，年轻人的社交方式不断创新，其中“搭子社交”尤为流行。从逛街、点外卖到拍照，年轻人通过寻找搭子建立独特的社交圈子，满足个人的精神需求。然而，这一社交方式不仅限于年轻人，老年人群体中也盛行“搭子社交”，他们以跳舞、运动、学习等形式寻找志同道合的伙伴，享受生活的乐趣。
舞蹈搭子 在舞步中找回青春活力
在位于茅箭区五堰街道朝阳中路的青竹农贸市场内，有一群朴素却充满活力的大姐，她们因为共同的兴趣爱好——跳舞，成为市场里的“明星”。这群大姐各自经营着自己的摊位，卖猪肉、卖茶叶、卖香油……白天，她们是勤劳工作的个体经营户，一到晚上7点，她们便会放下手中的生意，换上漂亮的裙子，一起在农贸市场的过道上翩翩起舞。
“白天卖肉守摊子，晚上跳舞活动筋骨。”60岁的刘顺芝说，她们之间亲如姐妹，每天都过得洒脱快乐。跳舞不仅让她们找回青春活力，还让她们的生活更加快乐。
经营一处菜摊的王开秀说，她从去年“三·八”妇女节开始在市场里跳舞。一开始她跟着网上视频学舞蹈，大家觉得有趣，相继加入这个活动。自从爱上跳舞，她们的生活不再只是柴米油盐酱醋茶，而是多了一份精神上的追求。在跳舞的过程中，她们忘记了生活的烦恼，忘记了年龄的束缚。几个大姐说，每天下午跳舞的时候，是她们最开心的时刻。
健身搭子 结伴锻炼享受健康生活
“唱歌搭子，让我们一起徜徉在音乐的海洋里。”
运动是保持身体健康的重要途径，但对于老年人来说，往往难以坚持下去。然而，在“搭子社交”的推动下，结伴锻炼成为一种有效的运动方式。
63岁的王大叔对健身有着浓厚的兴趣。退休后，他没有放弃锻炼，而是选择在一家设施完善、氛围友好的健身房办卡，进行系统的器械训练。在那里，他遇到同样热爱健身的李阿姨，一位62岁、精神矍铄的退休医生。
起初，王大叔和李阿姨只是在健身房里偶尔点头，礼貌性地打个招呼。一次，王大叔在练习负重深蹲时遇到困难，李阿姨主动上前帮忙调整器械位置，并给予专业的健身建议。这次经历让两人有了更深入的交流，他们意识到彼此在健身方面的共同兴趣和追求。从此，王大叔和李阿姨成为健身房里的固定搭子，一起制定健身计划，互相督促，共同进步。
在王大叔和李阿姨的共同努力下，他们的身体状况都有明显的改善。王大叔的腿部力量得到增强，而李阿姨的柔韧性和心肺功能也有了显著提升。更重要的是，他们在健身过程中找到了乐趣和成就感，每次完成一个挑战性的动作或达成一个小目标时，他们会相视一笑，分享彼此的喜悦。
“健身房里有很多退休老人，我们经常一起交流，聊各种生活琐事，这也是一种情感寄托吧。”李阿姨笑着说，找个搭子一起运动，她不仅在健身方面取得显著进步，还收获了珍贵的友谊，拓宽了社交圈子。
唱歌搭子 一起享受音乐的乐趣
“我们既是跳舞搭子又是好姐妹。”
张阿姨今年65岁，是一名退休教师，一直热爱音乐和唱歌。退休后，她如愿报名参加了市老年大学的声乐班。在这里，她找到一群志同道合的朋友，一起享受音乐带来的快乐。
“一开始我还有点害羞，不敢张嘴，怕自己唱不好。在同学的鼓励下，我对自己的歌声越来越自信！”张阿姨说，练习唱歌可以促进呼吸系统的健康、提高心肺功能，同时也有助于缓解压力、保持心情愉悦。
“唱着悠扬的歌曲，顿时感觉所有烦恼都没了。有了这些唱歌搭子，我的晚年生活快乐了不少。”张阿姨笑着说，通过跟大家的交流，她的歌唱技巧得到显著提升，不仅掌握了更多的发声技巧，还学会如何更好地表达歌曲的情感，使歌声更加动人。
在学习唱歌的过程中，张阿姨和几个同学也建立了深厚的友谊，经常一起分享音乐心得、交流生活琐事，成为彼此生活中的重要支柱。课后，他们还一起组织音乐沙龙、参加社区文艺演出等活动，丰富了晚年生活。
搭子社交 让老年人远离孤独
在这个快节奏的社会里，“搭子社交”为老年人提供了一个放松心情、享受生活的方式。它让老年人在晚年生活中找到了属于自己的乐趣和追求，也让他们的生活变得丰富多彩。
为什么老年人会热衷于“搭子社交”呢？国家二级心理咨询师杨箫瑟表示，搭子关系其实是一种来去自由的浅社交关系，介于朋友和陌生人之间。这种关系既延伸了人们的社交边界，同时也在缩小人们的社交内核，最终拼凑起了碎片化的社交需求。
杨箫瑟分析，老年人热衷搭子关系，主要是因为害怕孤独。深层次的社交关系需要缘分和真情的付出，到这个年龄并不容易建立。有的老人子女不在身边，有的老人丧偶，有的老人缺少家人朋友陪伴。年轻时的朋友为生活各自奔波，能将友情保持到老并不容易。而人恰恰是群体性动物，越到晚年越怕孤独。
现代家庭人口少，年轻人忙于自己的工作和生活，往往顾不上陪伴老人。因此，老人需要抱团取暖，他们有强烈的社交需求，却又不愿意投入太多的情感。搭子关系让人舒适，投入的社交成本也低，正好满足了老年人的需求。
“搭子式社交，聚时彼此陪伴，散时保持独立自我，确实在一定程度上填补了孤独与陪伴需求的中间地带。”然而，她提醒老年人，结交朋友要注意辨别。老年人接受的新鲜事儿少，信息相对闭塞，容易被别人洗脑，甚至被骗子盯上。在选择搭子时，要有一双慧眼，既然是浅社交，就不能过多透露个人信息。高兴则聚，兴尽则散，不要抱太多期待，更不能有情感依赖。多结交一些志同道合、真诚善良的朋友。
