秦楚网讯（十堰晚报）记者 赵清 报道：伏天各种养生理论盛行，但多数人并不知道如何夏季养生，以及存在哪些误区。十堰市中西医结合医院主任中医师李国臣提醒，五种生活习惯其实是在“养病”。
过度温阳
夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但如果你是湿热体质的人或是体内阴虚有热者，再吃温热的食物，可能会出现上火的症状。就算是阳虚体质的人，夏季进补也要适可而止，不要大补。
过度消暑
夏季炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡。对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。这是因为冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外。
建议空调温度调至26℃，这是夏季适宜的温度。
洗澡温度控制在35℃—38℃，对心脏、血管、皮肤刺激较小。
喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃—25℃的白开水是较好的饮用水。
过度锻炼：俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天努力锻炼，觉得出汗多可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多，会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。夏季运动要避开高温时段，选择气温较低时的阴凉地段运动。运动方式以走路、练八段锦、打太极拳等低强度运动为主，只要适当出汗就可以了。
每天大量喝绿豆汤：绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1—2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。禁忌人群：脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。患有高血压、高血糖等慢性病、需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人少喝。
用蔬果代替正餐：三伏天易疲劳、没胃口，一些人选择用蔬果代替正餐，这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。
