近期，十堰日报教育周刊推出心理健康教育栏目《阳光心语》并推出第一期内容《初三女孩一靠近学校就头晕，怎么办？》，就有不少家长关注并给小编反馈了近期孩子遇到的问题，寻求专家支招。在众多反馈案例中，筛选了具有代表性的问题并邀请心理专家进行答疑一起来了解一下具体情况。
案例重现
小雨是名七年级女生。爸爸因工作经常外出，妈妈在家全职照顾她和弟弟。小学时小雨成绩优异，是父母和老师的骄傲。上初中后，增大的学习压力和激烈的竞争让她逐渐感到优势难以保持。对自己成绩的不满和对新环境的不适应，让小雨感到焦虑苦恼。她变得沉默寡言，独来独往，上课时会趴在桌上睡觉、发呆。
心理健康老师和小雨进行了深入的交流。在对话中老师发现，小雨思维敏捷、积极进取，有强烈的上进心和集体荣誉感，但她并不快乐。这个大家心中的理想女儿、学生有着沉重的心理负担，而这个负担恰恰来自父母对她的高期望、要求和爱。父母的期望给了小雨莫大的动力，同时也带来了极大的压力。
小雨处在青春年少，渴望被认同的年龄阶段，她的自我评价更多来自外围环境。获得父母的认可和老师赞扬成为她努力进取的重要目标。小时候持续不断的赞扬，使得小雨处处要求完美，但初中激烈的竞争和不如意的成绩，让小雨对自己的价值产生了怀疑，她感到自己不值得被爱、不被需要，甚至“一生都完了”。
专家支招
何明敏，中共党员，硕士研究生，现任十堰市第二中学团委书记、心理健康老师，十堰市家庭教育核心研究组成员，茅箭区家庭教育名师工作室特聘专家，茅箭区“优秀德育工作者”。
01 “挑战”不合理信念，人不等于成绩
一方面，父母的高期待，让小雨从小就对自己高标准、严要求，事事追求完美；另一方面，尽管高期待带来了很大压力，但小雨在心里早就内化了父母对自己的不合理期待和要求。因此，对这个期待的“挑战”非常重要，可以帮助小雨看到自己的不合理信念，从而面对现实。我们需要帮助小雨认识到，人不等于成绩，成绩不好不等于人不值得被爱，更不等于一辈子就完了。
02 放下对分数的执着，接纳真实的自己
引导小雨放下对分数的执着，同时放下内心对父母高期待的认同，以及被期待背后隐隐的优越感，帮助她重新建立自信心。让她认识到没有人是完美的，而每个人都有很多可爱可贵的地方，这些都值得骄傲，也是自身价值的体现。帮助小雨看到更真实、不完美的自己，看到平凡的人也是美丽的，认识到自己不论成绩如何，都会有人爱，只要她付出了努力，不管结果如何，都值得赞美。
让小雨列出自己的十大优点，也可以采访10个熟悉的人，如朋友、父母、老师，让他们来帮自己完成这个任务。这样小雨会重新思考，变得更加自信。
03 学会分开父母的期待和自身的成长
在家庭中，父母对孩子的重要性不言而喻。为了获得认可，父母的价值观念、认同的方向，往往会变成孩子看重的东西。比如小雨认为只有学习好才是好孩子、才有价值，这些观念都来自她的父母。但父母并非完人，他们也会有不合理的信念。因此，需要帮助小雨慢慢学会将父母的期待和自己的想法分开，这本身就是一种成长。小雨要作为一个独立个体来重新思考自己的人生，为自己的前途定位，为自己的生命负责，形成自己独特的人生观和价值观。
04 家校形成合力，关注孩子心理健康
在对小雨进行心理辅导之外，还需要和小雨的老师、父母进行沟通。作为老师，要多给小雨学习成绩以外的肯定，让她了解到自身心理健康和终身学习发展的重要性，帮助她转变不合理的信念和自我要求。对小雨的父母，要引导他们更多看到孩子的优势，缓解自身焦虑。同时要向他们说明，小雨在学习上更多需要的是鼓励，而不是要求，降低标准反而能促进小雨更快进步。引导他们转变观念，把孩子当成完整的人来看待，从一味关注分数转为关注孩子的心理健康和思想动态。家校协同，为小雨创造一个更好的环境，助力小雨积极蜕变、健康成长。
本期心语
许多人都曾为无法回报父母自责过，而小雨的自责尤其让人心痛，她不能将家人的期望、自己的理想与现实分清。父母的爱是伟大的，他们赋予我们生命和关怀，但这并不能代表父母的完美，他们也有着自己的欲求和希望。打破自身和父母之间的过密联系，将父母的期待和自己的追求分开，也是成长的重要过程。
