秦楚网讯（十堰晚报） 记者 张贞林 报道：10月24日，是秋天最后一个节气——霜降。进入这个节气，意味着秋天已经结束，冬天即将开始。这个时节气候最易反复无常，降温、大风等会经常出现。国药东风总医院中医科主任医师李继端认为，这一时期天气渐冷，人体元气内收，常常出现“外寒内热”的情况。因此，保健讲究“外御寒、内清热”，饮食养生适宜“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主。针对常出现的内热燥象，日常可以多吃柔润养阴的食物。
起居宜早卧早起
霜降时节气温下降明显，李继端提醒，霜降后已经是深秋季节，不宜再进行“秋冻”。人们常说“二八月，乱穿衣”；老人、孩子早晚要及时添衣。高血压、心脏病患者尤其应注意头部、颈部、手心、脚心等部位的保暖。李继端建议，起居遵循“早卧早起”的原则，顺应阳气的调达、阴精的收藏之性，避免熬夜干扰心神。
运动方面宜动静结合，避免过于剧烈的运动，以免出汗导致腠理开泄，外寒侵袭而出现感冒的症状。推荐八段锦、易筋经、太极拳等传统养生功法，呼吸均匀、动息相随，与动作协调自然，以达到心神合一的目的。
饮食以清补为主
深秋燥邪当令，最易损伤肺胃，经常会出现皮肤干燥、咽干、口干、甚至干咳少痰的症状。
李继端表示，一旦出现这些症状，可先从饮食上进行调整，饮食要以清补为原则，选择一些润燥益气、清润甘酸的食物，以达到健脾、清肺的作用。推荐食用芝麻、糯米、粳米、乳制品、蜂蜜（糖尿病患者需遵医嘱）等柔润平和的食物，同时增加牛肉、鸡、鸭、鱼、虾的摄入，以达到平补气血的目的。
李继端提醒，尽管“药补不如食补”，但需根据每个人不同的体质，进行个体化调养，如果胡乱进补，非但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。
保持乐观心态
李继端说，由于天气渐冷、日照减少，霜降后还容易出现伤感忧郁的“悲秋”情结。因此，宣泄积郁之情也是养生保健的重点。在做好自我调节的同时，积极做一些运动让气血流通。同时，也可以用橘子皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，有一定疏肝理气的作用，帮助缓解秋郁。
此外，外出秋游，登高赏景，可以使人心旷神怡；静练气功，可以收敛心神；保持乐观的心态，健康平静地度过这一“多事之秋”。
