秦楚网讯（十堰晚报）记者 罗毅 实习生 伍盛弘 报道：2023年的头伏落下了帷幕，长达20天的中伏今日开启。记者从气象部门获悉，进入中伏后，我市天气将上演频繁变脸，局部地区还会出现短时强降水天气，提醒相关部门和市民注意防范。
昨日是今年头伏的最后一天。从天气情况看，昨日白天，我省的多个地区出现了强降水，而十堰则维持晴热天气，气温也在高温运行。数据显示，昨日早晨，我市的最低气温在23-26℃，午后太阳发威后，最高气温在35-37℃，其中，十堰城区的最高气温为35.9℃。
回顾今年头伏期间的天气情况，迈入三伏天的第一天，我市迎来了一波晴热高温天气。之后，随着阵雨天气增多，高温得到了缓解。特别是头伏的最后几天，我市时不时有阵雨造访，气温并没有升起来。
今日起，为期20天的中伏拉开了序幕，我市进入了盛夏期。根据湖北省气象部门的预测，从7月21日至8月31日，全省的降水总体偏少，气温偏高，出现阶段性高温干旱的可能性大。对于十堰来说，预计未来3天我市晴雨相间，局部伴有短时强降水等强对流天气。其中，十堰城区未来三天具体预报为：今日为多云转小到中雨局部大雨，最低气温在25℃左右，最高气温在31℃左右；明日为分散小雨转多云天气，最低气温在24℃左右，最高气温在37℃左右；23日为晴到多云天气，最低气温在26℃左右，最高气温在38℃左右。
气象部门提醒，盛夏期间，由于地面气温高，上升运动比较剧烈，下午和晚上多局地性的短时强对流天气出现。谚语说：夏天的雨隔牛背，主要就是指盛夏时节的局地性降雨。提醒市民要注意防范。
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三宜三忌过三伏
据《人民日报》
三伏天，处在小暑与处暑之间，往往是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。那么，三伏天如何正确养生呢？
三伏天养生有三宜：宜纳凉，三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，使用空调时26-28摄氏度最适宜，空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调；宜静心，夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉。早上起床时，通过静坐来调节身体机能，达到平复心态、畅通气血、通经活络的功效；宜安睡，作息要规律，睡觉不宜晚于23时。睡前洗个热水澡，热水泡脚有调和气血和养肾的功能，睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。
三伏天养生有三忌：忌长时间吹空调，长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒、头痛、鼻塞，同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等；忌贪吃冷饮，吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等；忌出汗后受凉，大量出汗后因身体缺水，很多人会猛喝冷水来解渴，但这样容易导致身体低渗性脱水，出现“水中毒”现象。大汗后立即冲冷水澡，会引起皮肤血管收缩，皮肤血流量减少，回心血量突然增加，增加心脏负担，导致憋闷。
