男人也有更年期?太和专家说:普遍发于是这个年纪

时间:2019-10-18 08:56 来源:十堰晚报     进入数字报 我要爆料

秦楚网讯(十堰晚报)记者 张贞林 报道:今天是“世界更年期关怀日”。女性在45岁到55岁之间,男性在50岁到60岁之间,常会在生理和心理上发生一系列变化,较为严重者就形成了疾病。可怕的更年期综合征,能带来1000多种不舒服,给人们的生活工作带来不小的影响,让我们一起关爱更年期患者。

工作压力大,女子35岁进更年期

今年35岁的王女士从事营销策划工作,压力非常大。这一年多来,她几乎每周平均加班两三次,通常忙到凌晨一两点才能睡觉。

从5月份开始,王女士发现自己的月经周期不稳定,动不动一两个月不来。前几天,王女士发现月经又不正常,这才到太和医院妇产中心就诊。

“近几个月来,经常感觉身体一阵阵潮热,心慌,晚上也睡不好。”王女士说,她回家了情绪也不稳定,为一点小事,就和老公吵架。

医生说是更年期综合征,给王女士开了药。她吃了一周后,身上不再潮热,发脾气的次数减少,症状逐渐缓解。

太和医院妇产中心主任张春莲表示,现代职业女性竞争激烈,长期精神压力大,会引起植物神经功能紊乱,影响人体内分泌调节,导致雌激素分泌减少,使更年期提前到来。

过度减肥可使更年期提前

张春莲介绍,在我国,女性更年期症状的发生率高达60%—80%。在更年期提前的女性患者中,绝大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌,易出现莫名的烦躁、失眠、月经紊乱等。近几年,一些工作压力不大、生活优越的女性也提前进入更年期,原因是过度减肥与盲目锻炼。

市民胡女士,一年前体重130斤。觉得自己很胖的她,利用午休去健身,同时为了减肥,每天早上喝一杯减肥茶,晚上不吃饭。最近,胡女士总觉得头晕目眩、耳鸣耳塞,同时伴有情绪烦躁,月经紊乱。到医院检查,结果让她很吃惊,这是由于她过度减肥导致更年期提前。

张春莲提醒爱美的女性,强身健体只靠运动不行,胆固醇和钙摄入量不足,体内缺乏必要的营养素,容易导致自身脏器衰老加快。女性不宜过度减肥,在饮食上应多吃一些豆制品,如黄豆、豆浆等食物,或适当补充大豆异黄酮。

男人更年期也“忧郁”

更年期,很多人都将其作为女性的“专利”,其实不然,男人到了四十不惑的年纪,细心的家人会发现,他似乎变得有点陌生。工作中逐渐熟门熟路的他,在家里却会疲惫、低落或易怒,这是怎么一回事?实际上,和女同胞们一样,到了这个年龄的男士们也进入了更年期。

太和医院内分泌科主任李雪锋说,男性更年期症状主要是荷尔蒙失调导致的。和女性相比,男性的更年期更为漫长,从40岁至60来岁,往往可长达10多年甚至20年之久。尽管男性更年期综合征患者的生理和心理变化大多不算剧烈,但表现出来的症状却更复杂。

哪些男性容易进入更年期?李雪锋说,长期从事教师、IT业、文案等职业的人比较容易提前进入更年期。此外,很少锻炼身体、以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,也容易进入更年期。而那些从事体力劳动或经常锻炼身体的人,更年期来得较晚。

李雪锋提醒,男性过了40岁,首先要学会稳定情绪,消除顾虑和疑虑,放宽胸怀。另外,室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋,思维部分受到抑制而得到休息。同时还要注意休息,消除疲劳,使人体各种生理机能及神经系统调节到最佳状态,以预防或减轻更年期的各种症状。

更年期自我调节法

1、每天快走20分钟,走的时候心率要比平时静息时的心率高20%,比如平时每分钟心跳80次,锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。

2、两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶,一边走,一边甩胳膊,让身体觉得每个器官都参与运动,经常这样锻炼,能减缓人衰老的脚步。

3、深呼吸,缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗,烦躁的劲儿上来了,先要安静地待着,然后深呼吸,同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。

4、少吃盐,女性到了四五十岁的时候,身体是脆弱的,其中就包括血压的波动,会忽高忽低,这个时候要清淡饮食,盐多了会增加日后患高血压的危险。

中年人应保持积极向上的乐观情绪,充分认识自我,接受现实,同时要把重心向家庭倾斜,多体验家庭生活的乐趣。给孩子创造条件,让他们去做。另外,工作中的困扰也应及时和家人交流,争取他们的理解和支持。事实表明,家人之间的相互关心和爱护,对人的心理健康十分重要。

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