过度玩手机 男子玩出抑郁症 六招教你摆脱手机依赖症

时间:2017-04-11 10:01 来源:十堰晚报     进入数字报 我要爆料

过度玩手机,竟然玩出抑郁症。近日,城区的张先生在十堰市中医医院专家的对症治疗下,慢慢从抑郁症中走出来。随着智能手机的普及,生活中出现了各种“手机控”。对此,十堰市中医医院抑郁病科主任谢贵文认为,长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病和心理疾病,危害不容忽视。

秦楚网讯(十堰晚报)记者 李月 特约记者 郑石

过度玩手机患上抑郁症

30岁的张先生是一名典型的“手机控”。他每天早晨醒来的第一件事,就是在床头摸手机,看看新闻、刷刷朋友圈,折腾一个多小时后,才起床洗漱。有时因为玩手机耽误时间太久,他来不及吃早餐,只有饿着肚子去上班。每晚入睡前,他总是抱着手机不放,直到睡意铺天盖地压下来,脑子也木了,才不得已关上手机,这时已经深夜。张先生说:“每天不看手机,感觉就像丢了魂。”长时间下来,由于过度依赖手机,张先生变得沉默寡言,对生活没有激情,对朋友没有热情,久而久之陷入失眠。

对于丈夫的行为,妻子王女士看在眼里急在心上。她向家人哭诉:“生活中,他感兴趣的东西越来越少,儿子的作业他也没有心思检查,对我也越来越不关心。他不愿与人交流,喜欢独处,只要一有空,就坐在那里抱着手机不放。”王女士很是无奈,她认为丈夫过度依赖手机,已经患上严重的心理疾病。

情急之下,王女士带着丈夫来到十堰市中医医院抑郁病科问诊。经过该病区主任谢贵文一系列的心理测试,发现张先生因过度依赖手机已经有轻度抑郁症。听到专家的诊断结果,王女士吃了一惊。她和丈夫积极沟通,劝说丈夫接受谢贵文的心理治疗。令人欣慰的是,半个月后,张先生的性格发生了很大的改变,再也不像以前那样离了手机就坐立不安,整个人变得活泼开朗,幽默风趣。

手机依赖症危害不容忽视

谢贵文称,在科技迅速发展的年代,手机、平板电脑等电子产品已经成为人们生活中必不可少的必需品。这些电子产品在给我们带来方便快捷的同时,也带来不少负面影响,最明显的就是手机依赖症。

手机依赖症到底有什么危害呢?谢贵文称,长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩;颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛;心理疾病症状包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低落、无精打采、暴躁易怒、抑郁等。

“对手机的依赖,在某种程度上让我们成了‘手机奴’、’低头族’。”谢贵文表示,长久沉浸在手机构成的虚幻世界中,会减低人与现实世界的人际互动沟通的能力,弱化现实生活中解决问题的动力。而当我们重新回到现实世界,会感到力不从心,处处碰壁,更喜欢回到虚拟的自我世界中。另外,在现实生活中,我们更容易因挫折和压力产生各种冲突和情绪问题。

此外,手机依赖会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下,人的注意力受到严重影响,思维不断被打断,大大削减了思考的能力,还会让人常常处于应激状态。

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六招教你摆脱手机依赖症

究竟如何摆脱手机依赖症?谢贵文建议试试以下六种方法——

转移注意力 对于成年人,建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,有意识地把手机放到一边,通过做一些其他事情转移注意力。能够不用手机完成的事情,尽量不用手机,等慢慢戒除对手机的过分依赖,它自然就会回归“工具”的角色。

试着不带充电器 可以尝试不带充电器,逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间。换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

学会给自己断网 在需要专注工作、陪伴家人的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。放下手机,和爸妈聊聊家常,与伴侣一起做饭、散步,与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通交流,这才是真正幸福美好的事情。

早起和睡前不要碰手机 睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,特别提醒大家,在这两个时段不要玩手机。

把手机装在包里 拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在,一旦离开,就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里,调一个响亮的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖。

多读书看报和运动 多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,尽量将生活的重心从手机上转移。最好多参加一些有益身心的活动,如听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。

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(编辑:曹婧 新闻报料:8110110     在线纠错

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