秦楚网讯(十堰晚报)记者 方元
3月21日是第17个“世界睡眠日”。按照日前出炉的《2017年中国睡眠指数》报告推算,去年十堰有半数人是睡眠“困难户”。记者从市人民医院了解到,该院睡眠科每月的接诊量都在600人次左右,并呈年轻化趋势。
半数十堰人睡不好
人生有1/3的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。据有关数据统计,全球约有50%的人出现失眠问题。其中,约有30%是由于睡眠障碍引起。
日前,由零点有数科技集团推出的一份《2017年中国睡眠指数》报告出炉,调查显示,有轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%,睡眠问题形势依然比较严峻。多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。30.5%的人经常为了工作早起,21.6%的人做梦梦见过工作,12.9%的人出现过越工作越精神的情况。
“按照这个比例,十堰去年有半数市民是睡眠‘困难户’”,市人民医院睡眠医学科主任李敬会说,在日常接诊中,该院睡眠门诊目前每个月的接诊量大约600人次,这比2015年增长了1倍多。“接诊的失眠患者中青少年和年轻白领也比较多,呈现年轻化趋势。从性别群体上区分的话,女性失眠患者要多于男性,占60%以上,在校学生和找工作的年轻人失眠人群呈上升趋势。”
上班族睡眠问题最突出
《2017年中国睡眠指数》报告指出,不同职业的人,睡眠情况也不同,教师起得最早,媒体人睡得最晚。调查发现,全国通勤时长平均为40.4分钟,有48.9%的人会在上班路上补觉。座椅不舒适而睡得身体难受、因睡着坐过站、睡觉流口水等成为“移动睡眠”的痛点。
李敬会说,睡眠障碍主要包括失眠类、睡眠呼吸障碍类、睡病等疾病,其中失眠最为常见。引起失眠的原因有很多种,上班族的睡眠问题尤为突出,主要原因是工作压力较大。除了工作之外,收入、婚恋、购房、生活不顺心、家庭不稳定以及疾病缠身也是导致睡眠障碍的因素。
三种因素诱发失眠
人为什么会失眠?李敬会认为有三种诱发因素。
第一种,是易感因素。它又分为三种:生物因素、心理因素、社会因素。生物因素是指大脑网状结构有问题,使得患者容易出现高度觉醒反应状态。心理因素,指的是过于多虑,过度神经质。社会因素,指从事一些对睡眠不利的工作,就很容易失眠。
第二种是诱发因素,分为生物诱发、心理诱发和社会诱发因素。生物诱发与躯体疾病有关,比如身体上有一些疼痛就睡不好;心理诱发因素,是指这个人有精神疾病、创伤应激症等等睡不好;社会诱发因素,是指患者这段时间睡眠规律发生了改变,比如出国、加班、孩子出生等。
有易感因素和诱发因素的存在,就会造成失眠。
第三种,叫维持因素,这才是引起慢性失眠的元凶。这个因素是指一个人失眠后,急于摆脱失眠的麻烦,没有采取正常的应对,结果麻烦越来越大。就好比一个人失业了,焦虑、失眠、疲劳。后来工作找到了,一切都很顺利,可还是不能好好睡觉。这就是他的失眠已经脱离了当初那个诱发因素,但有了新的维持因素在起作用,从而造成慢性失眠。